瑜伽手部 男人做这运动锻炼身体增强体魄(3)

快速肥胖症的招样式有哪些

第1步：树梢样式

双腿盘坐，右侧臂向体侧关上屈膝内旋，将右脚放置手掌肩关节两处。

手掌体前合十，排气管时紧贴脊背，引入腹腔，保有流畅的排便。

然后扯另外右侧练习。

此样式必需很好地薄膜侧腰，减少腰部油脂，塑造腰部曲线，同时薄膜臀部关节，进一步提高髋关节的轻松度，增强盆腔区域内血液循环，必需滋养盆腔各部位。

第2步：鸽王样式

右侧腿在前右侧臂向后紧贴。

端正骨盆，凸起右膝胳膊右脚，手掌绑右脚靠近双腿。

凸起手掌肩向右，排气管右侧小腿上举，气管时警惕屈肩，手掌绑右脚。

随即排气管时紧贴肋骨引入腹腔，胸部稍为向内收。

鸽王样式稍为微有一定风速，必须有一定密教系统化，要能在于高亢在手时不能挤压颈部，后弯时胸部内收顺利完成腰胸部力量必需很好地保护髋关节。

此样式可以引入腹腔，薄膜 胸部能有效地促进消化，有喜于双腿排毒，同时练习腰胸部和臀部关节，有减脂塑形的功效。

第3步：小腿缠绕样式

排气管引入腹腔，两小腿体侧关上。

气管时小腿向前，手掌在上手掌体前缠绕合十。

随即排气管时紧贴肋骨，胸部稍为向内收，手掌稍为向右胳膊。

注意保有两肩膀端平，不要出现耸肩。

保有流畅的几个排便后，警惕手掌关上，扯右侧手在上练习。

此样式可以有效地练习小腿关节群，减少小腿多余油脂，同时引入肩胛胸部，必需进一步提高上胸部血液循环，缓解上胸部好像酸痛等问题。

第4步：抬起树梢样式

山脚立样式抬起，将重心移至右侧脚，胳膊右侧臂凸起大腿，右侧手绑右脚，将右脚放置手掌肩关节两处，排气管右侧小腿向右紧贴，气管在手警惕，手掌体前祈愿，随即排气管时引入腹腔高亢在手。

保有几个排便后扯另外右侧练习。

体样式要能在于眼睛平视左侧，注意力集中保有双腿的稳定，脚掌内外侧表面受力。

此样式可以薄膜大腿后侧和进一步提高臀部关节群，有效地塑造臀部线条，必需让臀部趋于更加紧实，同时进一步提高双腿的协调性和控制力，恒定姿势能有效地提升专注力。

第5步：舞蹈样式

排气管时右侧手向右紧贴，手掌绑住右脚，气管双腿稍为前倾，排气管，右侧臂向后上方紧贴。

让肋骨高亢，双腿展开，右侧手拇指与食指相契合成智慧手印，眼睛看向上手指尖方向，保有双腿的恒定。

简述：以上肥胖症密教动作先为就是小编现今想和大家分享的全部内了，希望小编获取的这些密教动作可以真真切切的对大家的肥胖症事业有所帮喜，肥胖症不是一件先为易的什么事，我们大家不要自恋一天两天就可以肥胖症成功，梅花香自苦寒来，大家加油咯!

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