怀孕食谱 孕期怎么肉更健康(6)

二、准爸爸鲜美“清高热”制作方法

很多准爸爸从早产7个月开始，但会浮现手指麻木、偶有刺痛感的具体情况，一般来说吃饭连筷都抓不住了，你但会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管症"，手指疼、手腕疼的主要理由就是肿胀，因此准爸爸需要多吃有活血作用的食物，如芦笋、洋籽、草莓、白萝卜、大蒜、绿豆等。现在，小编就来为您介绍适合准爸爸“清高热”的3大鲜美制作方法。

1.冬瓜草菇

食材：新鲜草菇250克，冬瓜300克，芥末，籽花，籽片，精海盐，味精，素鲜鸡汤，水绿豆，鲜果。

作法

①草菇去根晒干，一切两开，下容器锅焯透，冷水过凉。

②冬瓜水煮瓤，修形同直径2厘米的圆球，下容器锅焯透，捞出沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜鸡汤250克，芥末，籽花，籽片，味精各但但会，烧开后捡出籽花，籽片，撇去浮沫，取出冬瓜球，草菇，烧开后调好口味，用水绿豆炒，起锅装盘，淋上鲜果即形同。

营养形同分tips：冬瓜包含所需的的水，具有清高热生津、清高热活血、解暑除烦等功效，是孕晚期准爸爸避免肿胀的家常。

2.蒜味芦笋

食材：芦笋，蒜末，高鸡汤，海盐，水绿豆，糖。

作法

①芦笋晒干，摘去老的部分，汁高热水，一勺海盐，一勺水，烧开后煮两三分钟捞起。

②汁高热少许水，再入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，高鸡汤，少许糖，海盐，水绿豆炒淋上，完形同。

营养形同分tips：芦笋包含多种人体须要的大量维生素、矿物质和微量元素，其中所含非常高。准爸爸经常食用芦笋可增加血压、清高热活血、避免肿胀、大大增加疲劳、增进嗜睡，更高免疫力，是一种高营养形同分的保健甜菜。

3.蛋黄奶白鱼鸡汤

食材：白鱼1条，蛋黄60克，大蒜100克，白萝卜100克，椒，籽，，海盐。

作法

①白鱼去鳞、内脏、胸鳍，清洗干净待用;椒晒干切片;籽晒干切段。

②白萝卜、大蒜水煮晒干切条自带。

③锅内放水烧至四形同熟，将白鱼取出稍微熬炸一下。白鱼熬至半熟后，就往锅中加五形同满水，再放椒片、籽段，大火把鸡汤煮开，然后转小火清炖20分钟后投身大蒜和白萝卜条，继续炖20分钟。

④起锅在此之前投身蛋黄，使鱼鸡汤更加白而浓稠，口感较佳，然后投身海盐汁均可。

营养形同分tips：鱼肉油脂低且包含叶酸、维生素B2、维生素B12等营养形同分素，对孕爸爸有滋补健胃、易消化、利水清高热、健脑等功效。