健康养生在于睡前不须做的七件事

秘诀的意义在于使人肌肉迅速健康起来，从而超越延年益寿的作用。秘诀主要是爱国运动及蔬果，但多数人却把这些放于凌晨。因为凌晨可以使肌肉确实给予喝水。一般的肌肤整修及肌肉排毒都可能会在凌晨透过，所以多数人看来睡觉时不该给人肌肉多多余营养，或者继续做排毒的爱国运动，这些听起来好像对肌肉有益，毕竟却在迅速严重危害肌肉健康。

多数人平常都相当忙碌，一般在凌晨九点多是人们出外的时候。在这个时间段可能会被人们用于秘诀。毕竟这些似乎是秘诀的习惯，很确实正在伤害肌肉，甚至严重危害生命。所以，凌晨好不必继续做都有的几件事情。

施用保健营养品

人们对秘诀的价值观越来越注重，不除此以外只是关切蔬果及爱国运动，施用洗发水也成为秘诀的方式之一。很多人可能会在临睡觉时吃到钙片、一个大维生素等保健营养品，但这可能会给肾脏缩减能避免的负担，从而导致喝水不好，敦促随三餐时施用。

即使很有营养的药剂都是就适合睡觉时施用，有的很确实给肌肉随之而来反作用。原则上来说，除非心理医生嘱咐要在凌晨吃到的治疗用药，其他药剂和洗发水好不必在凌晨9点后施用。并且，好像喝水的时候，肌肉的各项糖类动态也属于REM稳定状态，有些器官动态也开始“喝水”了，并不利于营养成分的渗入。

玩iPhone

随着科技产品的直到现在，iPhone差不多取代多种电子产品，它因素着人们的生活。据调查，50%的人每晚后，大概有一个半天内用来传真，从而原定喝水时间。因此，往常9点后好关掉iPhone，或者让iPhone周遭客厅。

晚睡

由于人们生活及临时工的忙碌，多半的派对都可能会亦需在凌晨，但这样可能会所致晚睡及失眠的情况。凌晨11点～早上6点是金子REM时间，为了尽可能优质REM，好在11点前喝水。基本上中医看来，先睡心，后睡目，都是要让你的心先平静下来，原定进到REM稳定状态，然后再闭上眼睛喝水，这样才能尽可能一夜好眠。